Motivação da Semana

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Salve leitores do blog Bujin-Do-Kan, hoje temos um novo tipo de postagem no blog. Ela vai se chamar Motivação da Semana. Mas você deve estar se perguntando o que é a motivação da semana. Toda semana nos estaremos colocando algumas imagens de pessoas que se dedicam e servem de exemplos para que nós praticantes de musculação possamos nos espelhar para atingir nossos objetivos e continuar sempre em frente em nossos treinos. Uma boa semana a todos!



Eleita a mulher mais sarada do Brasil a paulista Priscila Saravalli, de 23 anos, ficou seis meses sem tomar refrigerante e comer chocolate para se preparar para o concurso. Apaixonada por malhar, ela colhe agora os frutos do prêmio: vai investir na carreira de modelo.


Depois de mais uma briga com as garotas da Academia por causa das mulheres que coloco aqui no blog, fui obrigado, mesmo com nojo, a colocar essa imagem.



Quer secar a barriguinha?

Siga as dicas da nutricionista Giovana Guido



Ganhando músculos com a prática de kihon

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Nova postagem dando sequência a matéria de ganho muscular através dos movimentos de karatê.

Ganhando Músculos. 


O uso dos movimentos do Karatê tonifica e fortace a musculatura, que se desenvolvem devido as constantes repetições dos golpes do Karatê. Os alunos praticam os mesmos chutes e socos repetidamente e o tônus muscular é o resultado inevitável. A pratica do Kata para meninos e meninas colabora na boa postura corporal, coluna ereta, abdomem e glúteos contraídos, braços e pernas fortes etc...(Gabriche Sensei)




O Kihon 



Kihon significa “ básico ou fundamento” e é usado em diversa artes japonesas além do karatê-Do. 

A pratica do kihon visa desde o aprendizado básico dos iniciantes até o refinamento e aperfeiçoamento das técnicas por praticantes avançados. 

O kihon também fornece toda a base física para o treinamento. A sua prática e domínio é essencial para toda a formação do Karate-Ka e, entre seus objetivos, inclui-se: 

Primeiramente: 

O ensinamento e o aperfeiçoamento das técnicas (forma correta, posição e postura, percurso, kime, etc.): 

Secundariamente: 

O desenvolvimento dos requisitos físicos (capacidade cardio respiratória, força, velocidade, potência, resistência, elasticidade, etc.) e ... 

O ensinamento e desenvolvimento dos requisitos mentais/emocionais e éticos (a atitude e o espirito correto, etc.) necessário ao karatê-Do. (Sensei Ennio Vezulli instrutor chefe do curso de instrutores de karate, 2011-2012).


Um bom alongamento antes de começar a treinar karatê.

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Boa tarde! Estamos colocando mais uma postagem para vocês leitores do blog Bujin-Do-Kan. Muito obrigado por nos acompanharem dia após dia, nessa jornada de divulgação do karate e dos mais diversos assuntos voltados à qualidade de vida e o esporte. 

Antes de começar a matéria gostaria de dizer que vocês podem deixar seu comentário na barra de comentários no final de cada postagem, pois esse blog é feito para vocês e o feedback é importantíssimo para que possamos melhorar cada dia mais. E agora chega de enrolação. Vamos lá garotada peguem seus kimonos, arrumem a faixa e vamos para o trei... Espera ai! Um bom alongamento é essencial antes do treinamento. 

Antes de começar um treino de Karatê, é importante o aquecimento e fazer alongamentos por pelo menos 10 minutos, mas não ultrapassando 1/4 da aula, pois o restante do tempo deverá ser reservado ao treinamento específico. 

O instrutor de Karatê pode incorporar o alongamento como parte da aula ou permitir que estudantes mais experiêntes possam fazê-los por conta própria. 

À medida que envelhecemos, perdemos a flexibilidade. Não se preocupe se você não pode ser tão ágil quanto outros na classe. Isso é natural porque os nossos corpos são únicos. No entanto, você começará a perceber que sua amplitude de movimento melhora no prazo de 90 dias. 

Obs.: É preferível não “abusar” dos alongamentos antes do treino ou de uma competição. Basta começar com uns exercícios cardiovasculares e a solicitação de todas as articulações do corpo antes de começar a sessão de treino propriamente dita. DEPOIS do treino ou da competição, uma boa sessão de alongamento é muito bem-vinda.

Alongamentos antes e depois de um Treinamento ajuda a prevenir lesões. 

Ganhando Músculos. 

O uso dos movimentos do Karatê tonifica e fortace a musculatura, que se desenvolvem devido as constantes repetições dos golpes do Karatê. Os alunos praticam os mesmos chutes e socos repetidamente e o tônus muscular é o resultado inevitável. A pratica do Kata para meninos e meninas colabora na boa postura corporal, coluna ereta, abdomem e glúteos contraidos, braços e pernas fortes etc... 

Vídeos de bons alongamentos para a prática de karate. 
Assistam aos cinco vídeos.







Quer ganhar massa muscular?

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Ola amigos, estamos trazendo hoje uma matéria muito interessante da nutricionista Giovana Guido, onde ela dá excelentes dicas de nutrição e suplementação para ganho de massa muscular.



Giovana Guido é Graduada pela Universidade São Judas Tadeu, Especialista em Nutrição Clínica & Metabolismo pela Universidade Gama Filho e Especialista em Nutrição Esportiva pela Universidade Gama Filho.


Seu trabalho consiste no atendimento e assessoria individual ou em grupo a praticantes de exercícios físicos, atletas e iniciantes na área esportiva. Atendo todas as modalidades, sendo as mais frequentes: praticantes de musculação, jogadores de futebol, corredores, maratonistas, lutadores e ciclistas. 
Responsável pela avaliação e orientação nutricional dos atletas profissionais e da base do Paulista Futebol Clube de Jundiaí.
Tem um quadro de perguntas e respostas sobre Nutrição no Programa Futebol Esporte Show, com Marcel Capretz no SBT regional.
Nutricionista da CBKB – Confederação Brasileira de Kickboxing.

A influência do Karate-Do nas Empresas

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Boa tarde pessoal, hoje temos uma postagem de grande importância para nós. É uma matéria escrita pelo Sensei/Shian Tomeji Ito, escrita no ano de 2006, sobre os benefícios que o karate pode introduzir no ambiente de trabalho em empresas e sua influência.

Shian Tomeji Ito

O primeiro passo de uma boa administração é dar ao funcionário motivação para o seu desempenho profissional. Esta motivação pode ser obtida com a prática do Karate-Dô.


Em função deste objetivo o Karate-Dô proporciona os seguintes resultados: 


1. Com o treinamento em conjunto adquire-se bom relacionamento, confiança mútua e melhoria do comportamento social. 

2. Aumento da condição física e auto-confiança. 

3. Cultivo da força espiritual para enfrentar os mais diversos obstáculos. 

4. Aumento do rendimento nas tarefas, senso de responsabilidade e dedicação à Empresa. 

A vontade e o poder de direção devem estar naquele que inicia. 

A perfeição é derivada da constância e do sacrifício, nunca deixar que pequenos ou grandes obstáculos os façam voltar as costas para o seu início. 

Este deve ser forjado numa vontade sem limites e numa procura sem tréguas pela perfeição. 

E somente assim poderão conseguir algo de verdadeiro nesta Arte. 

Não são necessários caracteres especiais ou qualidades físicas de berço, mas sim, um estado físico normal. 

E quem nos pode orientar melhor do que um médico? Logo, um exame médico de início é preciso, digo mais, obrigatório. 

Todos devemos praticar o Karate-Dô. Atualmente o Karate-Dô está sendo amplamente divulgado, aumentando cada vez mais o número de adeptos, devido ao magnetismo que possui. 

Nos dias de hoje, o desequilíbrio entre corpo e mente é uma constante, tendendo-se ao materialismo e ocorrendo uma maior incidência de "estresse". 

Para aliviar-se destas pressões diárias, o melhor meio é a prática do KARATE- DÔ. 

Independendo de sexo ou idade, de acordo com sua capacidade física, a prática é desenvolvida naturalmente como qualquer modalidade esportiva. 

O KARATE-Dô dará mais ânimo e disposição para viver, com a manutenção da saúde, melhoria da forma estética e ainda obtendo-se equilíbrio psico- emocional.


Mestre Tomeji Ito
Matéria escrita por Mestre Tomeji Ito em 2006.



4º Modulo - Curso de Instrutores de Karate

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Final de semana com muito estudo de Karate-Do. 
4º Modulo - Curso de Instrutores de Karate 
FPK - Sensei Ennio Vezulli 


Neste final de semana dia 28/01/2012, foi realizado o 4º modulo do curso de instrutores de karatê, realizado pela Federação Paulista de Karate e ministrado pelo Sensei Ennio Vezulli 7º Dan CBK. 

O evento foi realizado na cidade de Campinas mais precisamente na Academia Bonsai Jyku, dojo do Sensei Valmir Zuza, que acolheu a todos com muita simpatia e a costumeira organização. O referido curso seguiu-se durante todo o dia com muitas informações e treinamento sobre Kihon, onde o professor Ennio mostrou seu grande conhecimento sobre a arte do Karatê. Fica aqui os nossos agradecimentos aos companheiros de treinamento e aos responsáveis pelo brilhante evento. OSS...
Algumas Fotos do Evento